雑記

超絶デトックス。初・断食体験!

こんにちわ〜まるでーっす。
早速ですが”断食”と聞いてどんな印象がありますか
俺はインドの方が修行でするイメージと、
女の子が夏前になると、こぞって楽して痩せようとするダイエット法でしかないと
思ってました(たぶん失礼)
インドではイスラム教の方が非常に多いそうで、
”ラマダーン”と言って、決められた月になると
1ヶ月間、日の出から日没までは水も食べ物も一切口にする事ができない
といった風習があるそうです。
普通に結構きついですよねw
今回はそんな正しい断食のやり方と効果を俺の体験と共に綴っていきたいと思います。

断食にはどんな効果が?

そもそも断食って?

断食(だんじき)とは、ある一定の期間、胃に食べ物や刺激の強い飲み物を一切入れず、
胃に休憩を与える事が目的の行為です。
我々の胃は食べ物が入ると、約8時間をかけて消化活動を行います。
それにより、8時間の間隔をあけないで食べ物を入れ続けている人は、
24時間365日胃に休憩を与えず、それこそブラック企業の如く働かせ続けているのです。
そして、その消化活動に使うエネルギーは、フルマラソン1回分(42.195km)ほどの
エネルギーを消費すると言われています。
(まじか??)
確かに、寝る前にお腹いっぱい食べると朝起きるのが辛い事ありませんか?
それは体が自分の体を休める前に、胃の中の消化活動にエネルギーを使っている分、
他に治癒活動が行き渡らないんですね。
風邪や熱が出ると、昔はよく無理してでも食べなさい。食べて治すのよ。
と言われてきた方をいるかもしれませんが、現代ではご法度です。
胃に物を入れると、そこにエネルギーが集中してしまし、
体に侵入している菌を倒すのに手間取ってしまうのです。
なのでなるべく水分だけを取り、無理して食事はとらないのが
風邪を治す最善の方法です。
一番の名医は自分の体。と言われるように。黙って寝てるのが一番なんですね。

で、結局どんな効果があんの?

そうですね、肝心なのはそこですよね。
人間の三大欲求の食欲を我慢するんですから、
それそうの見返りがないとやらないですよね?
でも安心してください。効果が莫大です。

体の中がデトックスされスッキリする

断食を行うと好転反応といって必ず怠けや、めまい、怠慢など
ちょっと体がだらけてきます。
しかしそれは通過点なので心配ございません。
血中や汗に毒素が流れ、それを体から排出しようと体が反応しているため、
一時的に現れる症状です。
インフルエンザと同じで菌を殺した後は体がスッキリするのと同じで、
体がデトックスされている証拠ですね。

ニキビや肌荒れ防止にも

体がデトックスされると、肌にツヤやハリが戻ったり、
悪玉菌が排出されるので、ニキビの予防にもなるのです。
岩盤浴なので、汗をかいてデトックスされると肌がもっちりするのと
似たような効果ですね!

便秘、生理不順解消

これに関して、俺は便秘にも生理にもなった事がないので、
体験談ではないのですが、断食を経験したことのある女性などは
実際に体感してるようです!
確かにデトックス効果があるので、お通じも良くなることは間違いないですね!

ポジティブになる

断食を経験した事がある人は皆口を揃えて言うのが、
ポジティブになる。元気になる。と言う事です。
確かに空腹感がありますが、一定のラインを超えると
心なしか体や心はすごく元気になるんですよね。
体がデトックスされ、スッキリと浄化されていくので
自然と元気になりテンションも上がってくるということなのでしょうか。

体の免疫力・抵抗力UPUP

断食をする事で体が元気になり本来の姿を取り戻します。
自然とともに暮らす動物も同じように体調を壊すと本能的に
断食をするように、
断食をすると免疫力や抵抗力がUPします。
ただし過度の労働や無理な断食は体調を壊す原因にもなりかねますので、
やり方は間違えないようにしましょうね。

頭の回転が速くなり思考回路がよくなる

普段お腹いっぱいの時とか、空腹時だと
頭がボーッとしたり、食べ物の事ばかり考えてしまいがちですが、
断食をしていると頭の回転が速くなります。
何故だかわかりますか?
俺には何故だか分からないのでわかる人教えてくださいw
でも、瞑想やヨガと同じで頭の中がクリアになり
物事を新鮮に捉える事が出来るからだと思います。
そう思うと断食、ヨガ、瞑想。
インドの方は本当に清い心をお持ちの方が多いのだと思います。
日本もそこは見習うべきところかなと。

飲み物は飲んでいいの?

基本的に飲んでいい飲み物といけない飲み物があります。

飲んでいい飲み物

水やスムージー、酵素ドリンク
野菜スープや野菜ジュースは基本的に飲んでも大丈夫です。
しかし飲み過ぎには注意しましょう!
胃の中がたっぷたぷになってしまいます。

飲んでいけない飲み物

もちろんですが、刺激の強い炭酸飲料
アルコール類そしてカフェインなどは摂取するのを控えましょう。
胃に刺激を与え過ぎてしまいます。

断食の正しいやり方。

続いては断食の正しいやり方についてです。
断食は食欲を制限する事で様々な見返りがありますが、
間違った方法を取り入れてしまうと、肥満が悪化したり
体調を崩してしまう事もあるので、正しいやり方を取り入れて
実践してみてください。
自分一人で実践するのがちょっと怖いとか、不安に思っている方は
断食道場に通ってみてはいかがでしょうか。
何人かの人と一緒に住み込みで断食を経験できる場所のようで、
自然の環境とともに適切な食事、ヨガや瞑想も体感できるそうです。
是非俺も一度体感してみたいですね。
そして断食を始める前日などは糖質の高いものや
脂っこいもの、アルコールは避けるように。
準備食→断食→回復食というように徐々に体を
慣らしていくように意識しましょう。
断食終了後も急に糖質の高いものなどを胃にいれると
急激に血糖値が上がってしまい、ダルけや眠気に襲われるので
注意しましょう。
おかゆや和食など、消化にいいもので挟むと
いいみたいですね。

自分にあったスタイルで

断食には1日断食や2食断食、週末断食など様々なスタイルがあります。
最初は急に無理をせず自分にあったスタイルを実践してみましょう。
そしてあくまでも断食はダイエット目的ではなく、体のデトックスや浄化目的で行いましょう。
断食によって急激に体重や脂肪は落ちるもの、基本すぐ元に戻ります。
それに頬がコケてあまり美しくみえないので、
ダイエットは長期的に取り組むようにしましょう。

食事は普段から腹8分目で

実は人間はお腹いっぱい三食食べられるようになったのは本当に最近のことです。
本来動物は本能的に自身の自己治癒力が鈍ってしまうため
お腹いっぱいではなく腹8分目に抑えるようになってます。
アフリカのサバンナなどで暮らす動物も怪我をしたり体調を崩すと
本能的に食事を制限して体を治癒することに専念するそうです。

24時間断食を体感してみて

今回私は初めての試みだったので、3日ではなく24時間断食に挑戦しました。
感想としてはそうですね、とりあえず腹が減ります、腹が減って減って、
とにかく腹が減ります。
腹以外どこも減りません腹だけが減ります。はい。
ただ波があるので余裕の時間帯とかなりきつい時間帯がありますね。
1日であれば禁煙の方がつらかったかなと思います。
しかし2日〜となると禁煙の比じゃないと思います(笑)
そしてボクサーやビルダーの方が体感するように
まず嗅覚や味覚が研ぎ澄まされます。
俺は24時間だったので、余裕でしたが、
それでも24時間ぶりに食べたご飯はとてつもなく美味しく感じました。
そして断食は自身をコントロールする練習にもなるのですが、
しっかり満腹たべちゃいましたw

まとめ

24時間ですが断食を経験してみて非常によかったと思います。
次は2日〜3日〜と挑戦してみたいですね。
たったの24時間でも色々な学びがありました。
確かに身も心もスッキリしますし、非日常的な体験は
刺激的です。
24時間じゃ体調を崩す事もないし、むしろ節約にもなりますので
是非一度チャレンジしてみてください。
今回は24時間だけだったので、内容の薄い体験談になってしまったかと思いますので
次は断食道場に通ってみて1週間の断食にチャレンジしてみたいです。
1週間の断食では2日準備食→3日断食→2日回復食のような流れになる所が多いと聞きました。
いずれにしても少量の食事しか摂取できないので、めちゃくちゃきついと思います笑
ただきつい分得れるものは多いと思うので、誰か一緒に通いたい人がいたら
是非声をかけてください。
最後まで読んでくれて本当にありがとうございます。それではまたっ!